فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال والكبار
الأجسام المتزايدة بحاجة إلى الفيتامينات لخق الارتفاع والنمو السليم، لضمان صحة العظام والحفاظ على جسم صحي متزايد. هذا هو السبب الذي جعل الناس في حاجة للحصول على الفيتامينات والحق من الأطعمة التي يتناولونها، بل هو أيضا من الحكمة أن تأخذ الفيتامينات يوميا. من أجل الجسم لكسب في الطول، فإن الشخص يحتاج إلى هذه الفيتامينات الرئيسية كل يوم: فيتامين (د)، فيتامين B1، فيتامين B2، وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور.فيتامين (د)
فيتامين (د) هو فيتامين الأساسية اللازمة لنمو صحي، عظام قوية. هذا الفيتامين هو عنصر ضروري لنمو أكثر ارتفاع في أي شخص. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D، قد يكون لديك ضعف العظام والأسنان ضعيفة. الحصول كافية فيتامين (د) في نظامك الغذائي اليومي عن طريق شرب الحليب وأكل البطاطا والبندورة والحمضيات ومصدر آخر غني من فيتامين D: القرنبيط. مع تأمين نظام غذائي كاف، فإن الطفل قد تنمو لتكون ذروة أنه كان ميالا وراثيا لتصبح.كساح الأطفال
يمكن للطفل يصابون بالمرض من الكساح من خلال عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D. ووفقا لمايو كلينيك، الكساح هو تليين وضعف العظام عند الأطفال الذين لديهم نقص فيتامين (د). فيتامين D يساعد أيضا الجسم على امتصاص ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور من أجل بناء أقوى والعظام نمو أطول. يجب شرب الطفل الحليب والحصول على الخارج في ضوء الشمس (مصدر آخر للفيتامين D) بشكل منتظم للحصول على جرعة صحية من فيتامين (د) لمنع الكساح وضمان العظام تستمر في النمو.فيتامين B1
فيتامين B1 هو فيتامين آخر أن هناك حاجة لزيادة الارتفاع. فيتامين B1 يعزز النمو في الجسم ويساعد في عملية الهضم. هذا الفيتامين، وفقا لموقع تنمو طويل القامة، ويساعد القلب والجهاز العصبي للقيام بوظائف مهمة جدا بهم. مصادر جيدة للحصول على فيتامين B1 ولحم الخنزير، والأرز، والفول السوداني والبازلاء وفول الصويا.الريبوفلافين
آخر ارتفاع الضرورية التي تمكن من الفيتامين هو فيتامين B2، وتسمى أيضا فيتامين بي. هذا الفيتامين يعزز النمو في الجسم، وبالتالي أيضا العظام. فيتامين بي يعزز نمو الجلد والشعر والأظافر. يمكنك الحصول على فيتامين بي عن طريق استهلاك الحليب والبيض والسمك والخضار الورقية الخضراء.فيتامين C
فيتامين C، كما دعا حامض الاسكوربيك، يساعد في صحة العظام والأسنان. إلى جانب المساعدة في الوقاية من الأمراض وكونه مصدرا جيدا للمضاد للأكسدة، وفيتامين C يحسن الدورة الدموية، مما يساعد في نمو الجسم والعظام. مصادر جيدة من فيتامين C في الفواكه والحمضيات، والطماطم، والبطاطا والتوت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق